Innhold

Dette er et tjenestetilbudLogo Friskliv og Mestring som inngår i
kommunens folkehelsetilbud. Deltagerne
får hjelp til å endre livsstil for å oppnå en
bedret helse, via veiledning, treningskurs,
ernæringskurs, mestringskurs og/eller
strukturkurs. Tilbudet er en del av kommunehelsetjenesten og prioriteres i tråd med samhandlingsreformen. Dette er et lavterskeltilbud hvor vi ønsker å ufarliggjøre trening og gi deltagerne et vennlig dytt for å komme i gang. Det er lite som skal til for å oppnå en stor helsegevinst! 

Ta kontakt med din fastlege for henvisning eller kontakt oss direkte.

Frisklivsresept (for henviser)

Frisklivstrening

Frisklivstreninger arrangeres flere ganger i uka hele året, både innendørs og utendørs.  Treningene ledes av fysioterapeuter. Det vil også bli undervisning i ulike temaer, blant annet treningslære, energiøkonomisering og kosthold. Vi har også et egentreningstilbud.

Helsesamtale

Helsesamtale gjøres før, under og etter perioden. Fokus på motivasjon, målsetning for treningsperioden og individuelt tilpasset treningsopplegg.

Har du hatt kreft og ønsker å komme i gang etter eller under behandling? Har du av andre årsaker nedsatt funksjon, og ønsker et tilbud for å komme i gang med trening? Da kan Friskliv- og Mestringssenteret sitt gruppetilbud være noe for deg.

Hva er "Aktiv etter kreft"?

"Aktiv etter kreft"-gruppa er ledet av fysioterapeut som også er sertifisert AKTIV-instruktør og /eller en idrettsfysioterapeut, og er et samarbeid med kreftkoordinator i kommunen. Målet med gruppa er å gi deg som er under behandling for eller har blitt behandlet for kreftsykdom veiledet gruppetrening slik at du kan komme i gang for å nå dine mål. Tanken er at man deltar noen ganger på gruppetreningen og deretter går over til et annet tilbud som passer deg videre. Eksempelvis frisklivstrening, trening på institutt/treningssenter eller egentrening. I tillegg til treningen tilbys det temaundervisning i løpet av deltakelsesperioden.

Hvor og når trener vi?

Vi gjennomfører gruppetrening hver mandag kl. 12:00-13:00 i Ergo- og fysioterapitjenesten sine lokaler på Nes Sykehjem.

Informasjonsskriv om Aktiv etter kreft-gruppa

Kontaktinformasjon:

Marion Evensen

Spesialfysioterapeut voksne og Friskliv.
Master i idrettsfysioterapi.
 

Telefon: 90 11 64 26

Send e-post

Mette Kristin Rolstad

Spesialfysioterapeut voksne og Friskliv.
Sertifisert Aktiv A-instruktør.
Instruktør i Aktiv mot kreft.

Telefon: 66 10 47 10

Send e-post

"Aktiv med lungesykdom"-gruppe

Treningen og kurset retter seg mot personer med KOLS, astma eller annen kronisk lungesykdom av mild eller moderat form.

Målet er at gruppedeltakerne skal erfare bevegelsesglede, bedre kondisjon og styrke, samt at de skal få økt kjennskap til egen lungesykdom.

Deltakerne får mulighet til å delta på én gruppetrening i uken sammen med to fysioterapeuter. Fokuset vil her være generell styrketrening, utholdenhet og avspenning. Det blir også temaundervisning rett etter treningen den siste torsdagen hver måned.

Hvor og når trener vi?

Vi gjennomfører gruppetrening torsdager fra kl. 13:30-14:30 i Ergo- og fysioterapitjenesten sine lokaler på Nes Sykehjem.

Informasjonsskriv om Aktiv med lungesykdom-gruppa

Kontaktinformasjon:

Marion Evensen

Spesialfysioterapeut voksne og Friskliv.
Master i idrettsfysioterapi.
 

Telefon: 90 11 64 26

Send e-post

Mette Kristin Rolstad

Spesialfysioterapeut voksne og Friskliv.
Sertifisert Aktiv A-instruktør.
Instruktør i Aktiv mot kreft.

Telefon: 66 10 47 10

Send e-post

Aktiv A-kurs (artroseskole)

Har du artrose og ønsker å delta på et kurs og oppfølgingsprogram? Dette er et mestringskurs til personer med symptomer og funn på artrose i hofte og/eller kne og er en grunnbehandling bestående av informasjon, trening og råd om vektreduksjon (hvis nødvendig).

Aktiv A-kurset er ledet av fysioterapeuter som også er sertifiserte AKTIV A-instruktører.

Du kan lese mer om Aktiv A på nettsiden:  Aktivmedartrose.no

 
Kontaktinformasjon:

Mette Kristin Rolstad

Spesialfysioterapeut voksne og Friskliv.
Sertifisert Aktiv A-instruktør.
Instruktør i Aktiv mot kreft.

Telefon: 66 10 47 10

Send e-post

 Wenche Nabben Logna

Spesialist i nevrologisk fysioterapi 
MNFF voksne og Friskliv.
Sertifisert Aktiv A-instruktør.

Telefon: 90 51 04 57

Send e-post

Berit Anita Køhler (permisjon)

Spesialfysioterapeut voksne og 
Friskliv. Sertifisert Aktiv A-instruktør.
 

Telefon: 63 91 14 48                     

Send e-post

"Frisk og ung!"-aktivitetsgruppe

Dette er en åpen aktivitetsgruppe for deg som er mellom 18-40 år, og som ønsker å komme i form eller være sosial.

Informasjonsskriv om "Frisk og ung!"-gruppa

"Friskere!"-treningsgruppe

Dette er treningsgruppen for deg som har deltatt på våre tilbud tidligere og som føler du er klar for å "ta steget videre".

Informasjonsskriv og "Friskere!"-gruppa

"BraMat" kostholds- og ernæringskurs

Kostholdskurset «Bra mat for bedre helse» er et inspirasjonskurs utviklet av Helsedirektoratet. Kurset er basert på de nasjonale kostholdsanbefalingene og vektlegger kostholdsendring over tid under mottoet: «Små skritt – stor forskjell». Kurset skal være en god start for å få til varig endring av kostholdet, og er både teoretisk og praktisk. Evaluering viser at kurset gjør det enklere å planlegge sunne måltider og bidrar til å endre matvaner.
 

Kurs 1: Bra mat Friskliv

Kostnad: kr 500 ,-

Kursholder: Klinisk ernæringsfysiolog

Kurset holdes en gang på våren og en gang på høsten. Ta kontakt med oss i Friskliv- og mestringssenteret for å melde deg på kurset.

 

Kurs 2: Bra mat foreldre (nytt 2019)

Fra om med 2019 tilbyr vi og en egen kursrekke tilpasset foreldre i barneskolen. Mer informasjon om foreldrekurset i vedlagt brosjyre.
 

Bramat-kurs for foreldre

 

Kontaktinformasjon:

Gry Irene Skodje

Klinisk ernæringsfysiolog
 

Telefon: 48 29 67 40

Send e-post

Kurs i mestring av depresjon (KID-kurs)

Friskliv- og Mestringssenteret holder kurs i mestring av depresjon, i samarbeid med Nes kommunes avdeling for psykisk helse, rus og avhengighet. Ønsker du mer informsjon om dette kurset tar du kontakt med oss.

Priser fra januar 2020:

Reseptperiode på 3 måneder:                                           300 kr

Vedlikeholdstrening og gruppetilbud i 6 måneder:             500 kr

Bra Mat-kurs med 5 kursmøter, kokebok og  servering:    500 kr

Aktiv A – artrosekurs og individuell veiledning:                  500 kr

Friskliv- og Mestringssenteret tar inn nye deltakere fortløpende. I perioder hvor det er stor pågang vil det kunne være noe ventetid før en kommer i gang med tilbudet.

Timeplaner, tidspunkt for kursoppstart og annen informasjon legges ut her på Nes kommune sine nettsider og på facebookgruppa "Friskliv Nes kommune i Akershus." Mindre oppdateringer og eventuelle endringer i det ukentlige opplegget vil bli lagt ut fortløpende på facebookgruppa.

 

Timeplan for trenings- og kurstilbud våren 2020

Hvor holder vi til?

Friskliv- og Mestringssenteret i Nes har lokaler på Nes sykehjem i Hagaskogveien 19, 2150 Årnes. Vi har egen inngang, til venstre for hovedinngangen til sykehjemmet.

Hvem er vi i Friskliv- og Mestringssenteret?

Mette Rolstad (100)%)

Spesialfysioterapeut

Sertifisert Aktiv A-instruktør

Instruktør i Aktiv mot kreft

Gry Irene Skodje (80%)

Klinisk ernæringsfysiolog

 

Marion Evensen (60%)

Spesialfysioterapeut

Master i idrettsfysioterapi

 

 

Ingvild Solberg Kvam (20%)

Klinisk ernæringsfysiolog

 

 

Berit Køhler (20%) (permisjon)

Spesialfysioterapeut

Sertifisert Aktiv A-instruktør

 

Wenche Nabben Logna (20%)

Spesialist i nevrologisk 
fysioterapi MNFF

Sertifisert Aktiv A-instruktør

 


Publisert: 19.09.2016 10:43:15
Sist endret: 12.06.2019 10:22